Stockholm Marathongruppen Folksam
Hem
Att springa ett långlopp
Före loppet
Under loppet
Efter loppet
Fråga doktorn
Vad är en skada?
Återvända till idrott efter skada
Smärta - symptombehandling
Muskelsträckningar
Stressfrakturer
Ljumskproblem hos löpare
Knän och löpning - generellt
Runner's knee
Jumper's knee
Underbensproblem hos löpare
Hälsporre
Fotledsstukning
Skavsår och blåsor (SoB)
Skoval
Andningsbesvär
Anemi hos löpare
Förkylning och träning
Mag-tarmsymptom vid löpning
Överträning
Efter-graviditets-träning – EGT
Instruktionsfilmer för töjning
Länkar
Kontakt
Före loppet

Kvällen innan:
*Fyll baksidan på din nummerlapp med namn och telefonnummer samt om du äter någon medicin eller har någon sjukdom.
*Klipp dina tånaglar och smörj in fötterna.
*Ät, drick och sov gott.

Morgonen innan loppet:
*Om du får skoskav använd Compeed eller liknande och förebygg på de utsatta ställena.
*Tejpa dina bröstvårtor, vi brukar använda kirurgtape.
*Smörj in dig med en fet salva, exempelvis Vaselin mellan låren och under armarna.
*Ät en god frukost och drick vätska.