Stockholm Marathongruppen Folksam
Hem
Att springa ett långlopp
Före loppet
Under loppet
Efter loppet
Fråga doktorn
Vad är en skada?
Återvända till idrott efter skada
Smärta - symptombehandling
Muskelsträckningar
Stressfrakturer
Ljumskproblem hos löpare
Knän och löpning - generellt
Runner's knee
Jumper's knee
Underbensproblem hos löpare
Hälsporre
Fotledsstukning
Skavsår och blåsor (SoB)
Skoval
Andningsbesvär
Anemi hos löpare
Förkylning och träning
Mag-tarmsymptom vid löpning
Överträning
Efter-graviditets-träning – EGT
Instruktionsfilmer för töjning
Länkar
Kontakt
Under loppet

*Ha gärna en keps eller något på huvudet när du springer.
*Drick på törst under loppet.
*Under loppet bör du dricka en eller två muggar vid varje vätskekontroll (alltså var tredje kilometer). Även här är det viktigt att du får i dig sportdryck. Man räknar med att man behöver ca 3 liter under ett marathonlopp
*Ställ inte upp om du inte är hundraprocentigt frisk. Kom ihåg att det inte är någon skam att bryta om du är trött. Anmäl dig då på sjukvårdskontrollen.
*Ha roligt!

Råd om vätska:
*Försök lära dig hur mycket vätska kroppen förbrukar vid löpning i olika temperaturer.
*Genom att dricka ordentligt under träning vänjer man magen och tarmsystem att ta upp vatten.
*Undvik stora mänger rent vatten, det kan leda till farlig vattenförgiftning.
*Drick också sportdryck som ger de salter kroppen behöver.
*Vid långa lopp över 4 timmar i värme behövs tillskott av salt.